অনেকেই দিনের শুরু করেন এক কাপ গরম চা বা কফি দিয়ে, যা ঘুম ভাঙার পর শরীরকে চাঙা করে তোলে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে এই পানীয়গুলো পান করা সবসময় ভালো নয়।

চা ও কফিতে থাকা ক্যাফেইন দ্রুত শক্তি জোগালেও এটি পেটে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে। এর ফলে গ্যাস, অস্বস্তি, বুক জ্বালাপোড়া বা হজমজনিত সমস্যার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে এমন অভ্যাস থাকলে সমস্যা আরও বাড়ার আশঙ্কা থাকে।

তাই চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন, সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস পানি পান করা উচিত। সারারাত না খেয়ে থাকার ফলে শরীরে যে পানিশূন্যতা তৈরি হয়, পানি তা দূর করে এবং শরীরকে নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত করে।

সকালে পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়, অন্ত্রের কার্যক্রম স্বাভাবিক থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমে। পাশাপাশি শরীর সতেজ ও হালকা লাগে, যা দিনের শুরুতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। পানি পানের পর চা বা কফি পান করলে এর ক্ষতিকর প্রভাব কিছুটা কমে, কারণ তখন পেট পুরোপুরি খালি থাকে না এবং অ্যাসিডের মাত্রাও হঠাৎ করে বেড়ে যায় না।

তবে চা বা কফি একেবারে বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। বরং সঠিক সময় মেনে পান করাই গুরুত্বপূর্ণ। সকালে প্রথমে পানি পান করে কিছু সময় পর চা বা কফি খেলে তা শরীরের জন্য তুলনামূলকভাবে ভালো।

সংক্ষেপে বলা যায়, সকালে এক গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই ছোট পরিবর্তন দৈনন্দিন জীবনে যোগ করলে শরীর সুস্থ থাকবে এবং দিন শুরু হবে আরও সতেজভাবে।

কুশল/সাএ